Podloga za vadbo je element, ki ne more manjkati v domu vsakega ljubitelja aktivnega življenjskega sloga. Zaradi možnosti zlaganja ne zavzame veliko prostora, ko ni v uporabi, kljub temu pa zagotavlja visoko udobje in varnost med vadbo. Na kaj paziti pri izbiri podloge za vadbo? In kako zanjo skrbeti, da ne izgubi svoje funkcionalnosti? odgovarjamo.
Vrste vadbenih blazin – katero izbrati?
Preden se lotimo nakupa podloge za vadbo, razmislimo, za kaj jo bomo uporabljali. Izkazalo se je, da je na trgu na voljo več vrst, vsaka pa je namenjena nekoliko drugačni uporabi. Spodaj so najbolj priljubljeni.
- Zaščitna podloga - najtanjša varianta, ki se uporablja bolj za zaščito tal pri odlaganju težkih vadbenih pripomočkov, kot so palice ali ročice. Če ga pred nadaljevanjem razprostremo po tleh, ga zaščitimo pred mehanskimi poškodbami, do katerih bi lahko prišlo zaradi nenamernega padca težkega predmeta.
- Podloga za jogo - tanka, lahka in nedrseča. Njegova naloga je izboljšati udobje in zagotoviti optimalno stabilnost pri izvajanju tudi najbolj dinamičnih in kompleksnih asan.
- Gym mat - definitivno najdebelejša od vseh, ki je bolj podobna vzmetnici. Najbolje deluje pri korektivnih in akrobatskih vajah.
- Podloga za trening - klasičen model za vsestransko uporabo. Če iščemo podlogo za rekreativno vadbo doma, bo podloga za trening najboljša izbira.
Kateri material za podlogo za vadbo je najboljši?
Ena najpomembnejših odločitev, ki jih moramo sprejeti pred nakupom vadbene blazine, je izbira materiala. Najbolj priljubljeni so tisti iz plastike, ki prinašajo vrsto prednosti, kot so:
- protizdrsne lastnosti - zagotavljajo stabilnost in varnost med treningom,
- enostavno čiščenje - lahko jih perete z občutljivimi detergenti in splaknete z vodo brez strahu pred izgubo funkcionalnosti,
- odpornost - zahvaljujoč njej zagotavljajo dobro blaženje pri skakanju na blazino ali padcu nanjo,
- nevpojnost - ne vpijajo znoja ali vode za pranje,
- nizka dovzetnost za razvoj bakterij, plesni in glivic - podloga ima neposreden stik z našo kožo, zato naj ne vsebuje delcev, ki lahko škodujejo našemu zdravju.
Med vadbenimi podlogami iz umetne mase prevladujejo tiste iz umetne gume, neoprena ali gume. Poleg visoke funkcionalnosti jih odlikuje tudi ugodna cena.
Udobna podloga za vadbo - kakšna debelina in najmanjša velikost?
Debelina vadbene podloge naj ustreza temu, za kar jo želimo uporabljati. Pri lahkih rekreativnih vadbah (npr. pilates, joga ali raztezanje) zadoščajo tanki modeli, katerih edina naloga je izolacija telesa od tal. Intenzivnejši trening zahteva boljše blaženje in protizdrsnost, to pa bo zagotovila le debelejša vadbena podloga.
Kakšno velikost vadbene blazine naj izberem? Mora ustrezati naši višini. Prekratek bo zagotovil premalo prostora za vadbo, prevelik pa se lahko na koncih zvije, kar povzroči nevarnost spotikanja. Standardni so modeli dolžine 170/180 cm, ki so precej univerzalni in zato najbolj priljubljeni.
Kako očistiti telovadno blazino, da nam bo služila čim dlje?
Dobro izbrana telovadna podloga nam bo služila leta. Ključ do tega pa je njegova pravilna nega.Spomnimo se, za kaj ga uporabljamo – za vadbo, med katero se močno potimo in na njem puščamo delce kože. Poleg tega ga položimo na tla, pri čemer ne preverjamo vedno, ali je umazan. Da ne bi hitro izgubila svoje estetike in funkcionalnosti, jo je potrebno redno čistiti.
Kako to storiti? Nekateri proizvajalci dovoljujejo pranje vadbenih blazin v pralnem stroju. Če naš ne sodi v to kategorijo, ga operemo ročno. Za to uporabljajmo občutljive detergente, po izpiranju pa pustimo, da se pred naslednjo uporabo dobro posušijo.