8 načinov, kako dobro spati, ali kako dobro spati v spalnici

Kako dobro spati? Pazite na higieno spanja, da se boste lahko vsako jutro prebudili spočiti in regenerirani. Lepo opremljena spalnica, ustrezni pogoji in dobre navade zvečer vam bodo pomagali pri tej nalogi.

Če želite mirno spati in se zjutraj zbuditi z energijo, najprej poskrbite za zrak v spalnici. Vremevanje se morda zdi osnova, vendar je bolje, če upoštevamo smog in onesnaženje zunaj, zaupati sodobni tehnologiji in uporabiti čistilec zraka. Za zagotovitev, da ne vdihavamo škodljivih kemikalij, za dokončanje notranjosti uporabljamo izdelke z odobritvami in priporočili zdravstvenih ustanov. Pomembna stvar je tudi udobna vzmetnica, prilagojena naši teži, ki bo nudila ustrezno oporo hrbtenici v katerem koli položaju, kot tudi posteljnina - lahka, z visoko toplotno izolacijo, a hkrati zagotovila prost pretok zraka. Preden izberete opremo za spalnico, je vredno ugotoviti, kaj iskati.

1. Azil v vašem najljubšem slogu

Pravi, dober počitek je možen le v pravi okolici. Poskusite narediti svojo spalnico zatočišče. Stavite na svoje najljubše barve (raje iz zatirane palete naravnih barv) in materiale, prijetne na dotik.

2. Okenski dekor: zavese

Zavese imajo nenavaden dekorativni potencial, vendar naj v spalnici služijo predvsem zatemnitev notranjosti. V tej vlogi bodo delovali materiali, odporni proti soncu.

3. Branje pred spanjem

Tablico ali telefon odložite najmanj trideset minut pred spanjem. Naši možgani vidijo modro svetlobo, ki jo oddajajo njihovi prikazovalci, kot signal, da se dan dogaja. In zaradi tega težje zaspimo in počivamo. Zato raje posegnite po knjigi. Ne pozabite na dobro osvetlitev!

4. Mehko in prijetno

V spalnico vnesite prijetne dotike, kot so blazine, tkanine in celo mehko vzglavje. Lahko jih naredite sami ali jih naročite - točno v stilu, ki vam ustreza.

5. Primerna vzmetnica

Moral bi imeti najboljše protibakterijske in protiglivične lastnosti, odlikovati pa ga je treba po odpornosti proti deformacijam. Pomembno je tudi dobro prezračevanje. Vzmetnice s trdotami, ki ustrezajo potrebam posameznih delov telesa, so odlične. Vredno je izbrati model z odstranljivim pokrovom, ki ga je mogoče oprati.

Ne zamudite: katero vzmetnico izbrati? Vodnik >>>

6. Čist zrak

Slabo prezračevanje ali izpostavljenost tobačnemu dimu in drugim onesnaževalcem zraka lahko povzroči glavobol, slabo počutje, razdražljivost in težave s spanjem. Zato sobo pogosto prezračujmo in najbolje je imeti poseben čistilec zraka. Odpravlja celo zelo majhne nečistoče, viruse in bakterije ter alergene iz prahu in pršic.

7. Živa zelena

Obkroženo z zelenjem obnavlja vitalnost in vas pomirja. Pri urejanju spalnice ne pozabite na rastline. Nekateri, na primer Sternbergov zelenec, čistijo zrak!

8. Stavite na modro

Kaj je potrebno za udobje?

Prostor, v katerem se sprostimo, močno vpliva na kakovost našega počitka. Najprej bi moral biti urejen - zato poskrbimo, da se bo v spalnici enostavno izogniti neredu. Pri tem bo pomagalo pravilno izbrano pohištvo za shranjevanje, kot so skrinje in posteljne mize. Barve so tudi izredno pomembne - izbiramo pomirjujoče barve, kot so bež, bela, siva, zelena, modra. Materiali in vzorci iz narave pomirjujoče vplivajo na naše počutje. Pomagajo ustvariti prijetno, moteče razpoloženje. Stavite na les, prozorno mehko tkanje, nežno cvetje.

M kot stanovanje

Tema podnebnih sprememb in potreba po novem pristopu do naravnih dobrin zadeva vse nas. Glede Flatta že nekaj let pišemo o določenem trendu, povečanju ozaveščenosti premišljenih ljudi. Predlagamo preproste načine varčevanja z elektriko in vodo.

KUPITE ZADNJE ŠTEVILO