Senzomotorična blazina ima veliko uporab. Priporočajo ga zdravniki, fizioterapevti in fitnes trenerji. Majhna gumijasta plošča, napolnjena z zrakom, lahko učinkovito lajša bolečine v hrbtu, izboljša motorično koordinacijo in celo masira stopala. Kdo naj uporablja senzorični disk? Kako deluje in kakšne so njegove prednosti?
Senzomotorična blazina izboljša držo, razvije globoke mišice, razbremeni ledveno hrbtenico in izboljša prekrvavitev.
Senzomotorična blazina - kaj je in kako deluje?
Senzomotorično blazino imenujemo tudi senzomotorični disk, rehabilitacijska baretka in ježek. Uporablja se predvsem v fizioterapiji, vse pogosteje pa značilen gumijast disk z zatiči najdemo v fitnes klubih in na vrtljivih stolih v pisarnah. Blazine so najpogosteje narejene z gumijasto prevleko, najdemo pa tudi modele iz pene, ki se najpogosteje uporabljajo za sedenje.
Kako deluje senzomotorična blazina? Ko sedimo ali stojimo na blazini z gumbi, se stimulirajo živčni receptorji. Sedenje na senzomotorični blazini nas prisili k pravilni drži in pomaga razbremeniti ledveno hrbtenico, kar blagodejno vpliva na naš hrbet. Zahvaljujoč senzomotoričnemu disku krepimo globoke mišice, ki so t.i mišični steznik, ki obdaja naš trup. Z razvojem teh mišičnih skupin izboljšamo svojo držo in se lahko znebimo motečih bolečin v hrbtu in hrbtenici.
Kdo naj uporablja senzomotorični disk?
Senzomotorično blazino uspešno uporabljajo fizioterapevti, fizioterapevti in športniki. Kdo naj ga uporablja? Senzorična blazina je še posebej priporočljiva za ljudi, ki več ur na dan sedijo v enem položaju, na primer v pisarni ali pred računalnikom. Sedenje na disku pozitivno vpliva na pravilno držo telesa, predvsem zaradi nenehnega uravnovešanja. Poleg tega bodo izrastki, imenovani tudi konice, z nežnim masiranjem sprostili mišice. Tako imenovano dinamično sedenje pomaga razviti navado pravilne drže in razvija globoke mišice, zaradi katerih lahko bolečine v hrbtu, zlasti v ledvenem delu, hitro pozabimo. Omeniti velja, da na senzomotorični blazini ne smete sedeti več kot 4 ure. Tako intenzivna uporaba lahko povzroči pretreniranost mišic. Najbolje je, da uporabite intervalni sistem, torej pol ure sedite na disku, nato naredite uro odmora.
Senzomotorična blazina je priporočljiva tudi za starejše in osebe s poškodbami mišično-skeletnega sistema.Stoja na disku s čepi izboljša motorično koordinacijo, občutek stabilnosti in zmanjša tveganje padcev. Senzomotorična blazina, ki se uporablja v rehabilitaciji in fizioterapiji, krepi mišice, ki stabilizirajo sklepe. Prednosti uporabe senzomotornega diska lahko občutijo tudi športniki – dobro vpliva na gležnje in kolenske sklepe ter preprečuje njihove poškodbe. Ljudje, ki želijo izboljšati svoje stanje, morajo v svoj trening vključiti senzomotorično blazino. Vaje z jezikom angažirajo velike mišične skupine in odlično vplivajo na živčni sistem. Preprosti počepi ali stoja na eni nogi na senzomotorični podlogi so zahtevni, vendar so prednosti vredne truda.
Kdo ne bi smel uporabljati senzomotorične blazine? Če smo pred kratkim utrpeli poškodbo ali poškodbo kosti, se sveže rane še niso zacelile, imamo vnetje sklepov ali le čutimo močno bolečino, ko sedimo ali stojimo na blazini, je bolje, da jo prenehamo uporabljati.Pred nakupom ježka se vedno splača posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom.
Kakšne so prednosti senzorične blazine?
Senzomotorična blazina razvija in krepi globoke mišice. Utrjuje pravilno držo in razbremeni ledveni del hrbtenice, zaradi česar se lahko znebimo bolečin v hrbtu, ki prizadenejo predvsem ljudi, ki vodijo sedeč način življenja. Senzomotorični vzglavnik poleg hrbtenice in mišic dobro vpliva tudi na sklepe, njegova redna uporaba pa izboljšuje motorično koordinacijo, razvija senzorično motoriko in omogoča večjo natančnost gibov. Ježek je kot nalašč za masažo stopal, saj stimulira receptorje na njihovi notranji strani.
Na kaj iskati pri nakupu senzomotornega diska? Najprej izberimo model, ki ima vstavke, ki bodo masirali mišice stopal in hrbta. Guma, iz katere je izdelana blazina, mora biti dovolj debela, da prenese težo in obrabo. Če bodo disk uporabljali alergiki ali ljudje, občutljivi na draženje kože, je vredno, da material postane hipoalergen.Dobre senzomotorične blazine zadržujejo zrak do nekaj tednov, vendar se izogibajte nakupu modelov s štrlečim ventilom - to bo otežilo uporabo blazine in bo negativno vplivalo na življenjsko dobo izdelka. Kje kupiti senzomotorično blazino? Najkakovostnejši vzglavniki so na voljo v medicinskih, ortopedskih, rehabilitacijskih in športnih trgovinah.
Poskrbite zase doma. Oglejte si naše predloge
