Delovna ergonomija ni luksuz, ampak nuja, če skrbite za zdravo hrbtenico in učinkovito delo. Delo na daljavo pogosto zahteva, da domačo pisarno postavimo iz nič. To je dobra priložnost, da to storite pravilno. Tako odrasli kot otroci morajo upoštevati nekaj preprostih pravil. Za boljše počutje se je vredno potruditi. V kaj je najbolje investirati?

Držalo za monitor in stojalo za prenosni računalnik

Če delate na prenosnem računalniku, se morate seveda zlekniti, vaša glava pa nenehno gleda navzdol in napreza vaš vrat.Monitor ni v višini oči, kar vas sili v dolgoročno neudoben položaj telesa. Za rešitev te težave lahko uporabite več rešitev.

Namizni nosilec za zunanji monitor. Priključitev zunanjega monitorja na prenosni računalnik ni težavna, sam nosilec pa stane nekaj deset zlotov. Zahvaljujoč temu se vam ne bo treba sklanjati, saj bo monitor obešen na pravi višini.

Držalo za prenosni računalnik. Deluje po enakem principu kot držalo za monitor. Prenosnik visi v zraku na podlagi posebnega, popolnoma varnega stojala. Deluje kot monitor, medtem ko uporabljate zunanjo tipkovnico.

Mizica za prenosni računalnik. Zelo poceni in preprosta rešitev, saj vam v primeru zložljive mize ni treba ničesar pritrditi na mizo. Samo stojalo je lahko in prenosljivo, zato ga lahko preprosto vzamete s seboj v pisarno. Stojala za prenosne računalnike so izdelana iz plastike, aluminija in včasih iz kovine ali stekla. Zahvaljujoč enostavnemu zlaganju ali razpiranju lahko stojalo enostavno namestite kamor koli tako, da je monitor v višini oči.Za udobno tipkanje bo treba priklopiti zunanjo tipkovnico.

Miza z nastavljivim zgornjim delom

Možnosti stoje so odlična možnost za vsakogar, ki sedi za mizo več kot pet ur. Na trgu je veliko ponudbe električnih pisalnih miz, kjer se vrh dvigne z gumbom. To je precejšen strošek, saj boste za električno mizo plačali več kot 2000 PLN, vendar so zdravstvene koristi te rešitve vredne cene. Cenejša alternativa bo miza s premično ploščo, ki se dvigne z ročico (približno osemsto zlotov). V tem primeru lahko naročite mizno ploščo poljubne dolžine in širine ter prilagodite delovno mesto individualnim potrebam.

Podloga za stati ob mizi. Pri nakupu stoječe pisalne mize vam bo podloga res prišla prav. Izboljša prekrvavitev, zaradi česar noge manj bolijo in tveganje za krčne žile je manjše. Poleg tega je stanje udobnejše in hrbtenica manj obremenjena.

Naslon za noge pod mizo. Preprost pripomoček, ki pa izpolnjuje pomembno nalogo na ergonomskem delovnem mestu. Pisarniški naslon za noge izboljša položaj telesa, omogoča udoben počitek nog in tako kot podloga proti utrujenosti izboljša cirkulacijo.

Senzomotorična blazina za sedenje

Če ne želite investirati v drag fotelj, bo senzomotorična blazina dobra rešitev. Popravlja motnje drže med dolgotrajnim sedenjem, hkrati pa krepi trebušne in hrbtne mišice (kar seveda ne bo nadomestilo vadbe!). Zahvaljujoč vzglavniku sedimo dinamično, tj. nenehno delamo mikro gibe, s čimer zmanjšamo pritisk na hrbtenjačo.

Ergonomski pisarniški stol. Sedenje nikoli ne bo zdravo, je pa lahko bolj kakovostno. Pisarniški rehabilitacijski stol ali preprosto erogeni stol je zasnovan tako, da kar najbolje podpira hrbet, zagotavlja ravno držo in razbremeni ledveni del.Nekateri modeli so opremljeni s premičnimi sedeži, ki delujejo kot fitnes žoga. Seveda je treba plačati za spodoben ergonomski stol, od 1.500 PLN do celo 5.000 PLN (obstajajo tudi dražji modeli), vendar se na dolgi rok ta strošek izplača in hrbet manj boli.

Klečanje (namizni klečalnik)

Sliši se zanimivo, kajne? Res je klečeči stol videti nekoliko nenavadno, a je v resnici odlična alternativa tradicionalnemu sedenju. Klečalnik zagotavlja udobje in hkrati pravilen položaj, preprečuje sklanjanje in lepo razbremeni hrbet.

Žoga za sedenje. Ni enak kot pilates, ampak posebej prilagojen za sedenje (daje boljšo oporo in ne beži). Zahvaljujoč njej naša hrbtenica ves čas deluje in mišice so v gibanju. Žoga bo primerna za pisalno mizo z nastavljivo ploščo, zahvaljujoč kateri enostavno nastavimo pravo višino.

Ergonomsko delovno mesto zahteva predanost, a ko boste uspeli dokončati osnovne pripomočke, boste občutili olajšanje in udobje. Najbolje je začeti z monitorjem v višini oči in dobrim stolom.

Kategorija:

Salon