Domača telovadnica: kako postaviti telovadnico doma?

Domača telovadnica? Da! To je tema tako za moške kot za ženske, ki si lahko po ugodnih cenah pripravijo pravo mesto za vsakodnevno vadbo v svojem stanovanju. Je to mogoče tudi na majhnem območju? Seveda, vse, kar potrebujete, je malo želje in dober akcijski načrt.

Domača telovadnica: dizajn

Majhna telovadnica doma je odgovor na potrebe številnih ljudi, ki ne želijo izgubljati časa za potovanja v športna društva ali preprosto ne marajo telovaditi med drugimi. Telovadnica v stanovanju je priložnost, da se lahko kadarkoli lotite vadbe, ne da bi morali zapustiti hišo ob hladnih jesenskih večerih. Ker so to prednosti, začnimo načrtovati!

Če ima stanovanje nekoliko večjo površino (najmanj 40 kvadratnih metrov), lahko pripravite pravo telovadnico. Kaj bo potrebno? Nekaj prostora - približno 1, 5 metra prostora v izbrani sobi, in malo prostora za garderobo. Dobro oblikujte eno mesto, kjer bomo igrali šport. Lahko je dnevna soba, lahko pa tudi spalnica; glavna stvar je, da pred treningom ne smete odstraniti preveč stvari.

Vendar pa domači telovadnice niso vedno v majhnih apartmajih. Včasih nastanejo v enodružinski hiši in takrat imamo veliko večji obseg - telovadnica v hiši je lahko zasnovana v sobi, v kateri zbiramo opremo in poskrbimo za ustrezno ureditev prostora. Predstavili vam bomo tako idejo, kako urediti telovadnico v majhnem stanovanju, in doma.

Domača telovadnica: kaj potrebuješ?

Mini telovadnica v hiši, kaj torej kupiti, da bi lahko telovadila tudi v majhnem stanovanju? Začnimo z najosnovnejšimi stvarmi, kot je vadbena preproga - omogočila vam bo učinkovito treniranje z lastno telesno težo. Prav tako je treba poskrbeti za skakalno vrv (zavzame malo prostora), palčke različnih uteži, zložljiv korak (zlahka jo skrijemo v omari) in steper, ki ga bomo skrili pod posteljo. S takšno opremo, ki nam je na voljo, lahko izvajamo zelo raznolike sklope vaj.

Domača telovadnica: kaj kupiti?

Če lahko v majhnem stanovanju najdemo malo več prostora, bo odličen nakup tekaški trener, ki bo omogočil aerobne vaje, ki bodo celotno telo spravile v gibanje. Nekoliko manj prostora bo zasedlo kolo, ki vam bo tudi omogočilo, da boste pred vadbo spali kalorije in ogreli telo. S takšno opremo bo telovadnica v sobi spominjala na profesionalni športni klub.

Priporočamo tudi nakup kompleta šankov - en zlomljen drog (kratek), dve majhni palici na palčki plus šestnajst plošč (skupno sedemindvajset kg) po ceni samo 130 PLN v spletnih trgovinah. Celoten paket ne zavzame veliko prostora, hranite ga lahko v omari in omogoča vam, da naredite vaje za vse mišične dele.

Domača telovadnica: kako to storiti?

Ko uredimo telovadnico ne v stanovanju, ampak doma, kleti sploh ni treba urediti, čeprav je tam lahko tudi super kraj za vadbo. Z več prostora, ki je na voljo, ga oblikujmo iz nič. Pod je vredno obložiti z gumijastimi preprogami (v obliki sestavljanke), ki bodo površino naredile stabilno in nedrsno. Stene so dobro zaščitene. Lahko jih prekrijemo z betonom, da postanejo odporni proti abraziji. Prav tako je dobra ideja, da namestite lesene lestve, ki se uporabljajo za izvajanje številnih vaj.

Pomembno je biti pozoren na dobro osvetlitev, da dosežete vsak kotiček domače telovadnice.

Domača telovadnica: komplet

Čas je, da kupite opremo - dobra ideja je, da skupaj s klopjo dobite komplet šankov in bučnic (cene se začnejo od 400 PLN). Odlična in vsestranska rešitev bo nakup domačega atlasa v mini različici (od 500 PLN) ali obsežnejši možnosti (od 1500 PLN navzgor). Poskrbite tudi za aerobiko, zato si priskrbite trenerja eliptičnega križa, tekalne steze ali kolesa. Ne pozabimo na pilates kroglico, preproge, podstavke za brado in vrečko za prebijanje, ki visi s stropa.

Domača telovadnica: stroški

Telovadnica v stanovanju lahko v osnovni različici stane malo: mat PLN 20, dumbbeles PLN 20 (en par), žoga za pilates PLN 40, skakalna vrv PLN 18, stepper PLN 150. Skupni stroški približno 250 PLN. Za novega, visokokakovostnega eliptičnega trenerja križa bomo plačali približno 2000 PLN, za rabljene v dobrem stanju - od 700 PLN navzgor.

Poklicna telovadnica doma je pravzaprav … neomejen proračun. Koristni bodo atlas (približno 1500–4500 tisoč PLN), dvigalo (približno 800 PLN), klop (približno 300 PLN), komplet šankov (od 130 PLN), pa tudi oprema, ki smo jo omenili pri načrtovanju. Na spletnih dražbah lahko kupite pripravljene komplete, ki se začnejo od 1.100 PLN in končajo pri več kot deset tisoč PLN. To je seveda možnost za ljudi, ki resnično ljubijo šport.

Domača telovadnica: kaj kupiti, da ne izgubim?

To se ne splača skrbeti. Nakup opreme za dom se bo vedno izplačal, če prekličemo članstvo v telovadnici. Na fitnes vstopnice na leto porabimo 800 do celo 1.900 PLN, domačo telovadnico pa lahko uporabljamo več let. Vredno poskusiti!