10 dejavnikov, ki povzročajo stres in jezo doma, o katerih ne veste!

Čudovit dekor zagotovo izboljša razpoloženje, a nekateri domači stresni dejavniki nam niso očitni!

Vrnitev domov po opravkih, mir, tišina in dobro razpoloženje - to je popoln scenarij. Veliko dejavnikov povzroča stres in jezo in tega sploh ne opazimo. In vse to se dogaja v našem domu! Čemu se izogniti in kako se spoprijeti? Odkrijte 10 vzrokov stresa in jeze.

Vsi si uredijo notranjost po svojem okusu. Nekateri imajo raje minimalizem, drugi pa veliko bogatih dodatkov ali okraskov. In kaj, če nas je jeza prizadela v našem ljubljenem domu brez posebnega razloga?

1. Sprostite se na kavču po opravkih? ni nujno

Ko pridemo domov, pogosto pademo na kavč - in morda se zdi popoln način za sprostitev. Vendar to sploh ni tako! Glede na raziskavo, objavljeno v ameriški reviji BMC Public Health, kavč ni naš najboljši prijatelj. Vse gre za sedeč način življenja, ki povzroča stres in jezo. Zato je bolje iskati takšne dejavnosti, ki se sprostijo in hkrati zahtevajo malo gibanja.

2. Zaprto in pokrito okno

Dnevna svetloba je človekov dober prijatelj. Pomanjkanje sonca pomeni na primer prenizko vsebnost vitamina D, kar ima slab učinek, npr. o razpoloženju in splošnem stanju telesa. Poleg tega zaprta, zaprta okna povzročajo jezo in stres. Morda se nam zdi, da se na ta način nekoliko ločimo od zunanjega sveta, a žal se takrat ne bomo počutili bolje. Uživajmo v svetlobi in po možnosti odprimo okna!

3. Zmešajte našega sovražnika

Očitno genij obvladuje kaos, vendar motnja okoli nas lahko povzroči jezo in stres. Še več, bolj se manifestira pri … ženskah. Nered pogosto prevaja v višjo raven kortizola, ki se imenuje stresni hormon. Raziskave UCLA (University of California, Los Angeles) so to samo potrdile! Zato, gospodje, za dobro počutje žensk je vredno delati na svojih navadah.

Glej tudi: Učinkovito čiščenje - 7 dobrih nasvetov >>>

4. Račune skrijemo

Finančna disciplina je pomembna, vendar se izkaže, da so računi in dopisovanje, ki so na ogled, dejavniki stresa. Ni skrivnost, da zadeve, povezane z denarjem, vključujejo čustva. Kaj potem storiti? Izdelajmo akcijski načrt: vse račune plačamo v enem dnevu, dokumente hranimo v škatli, ne na mizi. Takoj se bomo počutili bolje. Računi, ki so "opomniki", so pripravljen recept za trajno jezo.

5. Pazite na ogledala

Niso vsi všeč odvečnih vzorcev - izbirajte jih previdno, da ne bi stresali

8. Kako si posteljo …

V dobro znani pregovori je veliko resnice, vendar se bomo tokrat osredotočili na organizacijo postelje zjutraj. To dejavnost pogosto preskočimo: mudi se v službo ali pa se nam zdi le nesmiselno (zvečer bomo spet »uničili« red). Medtem, če ležimo v lepo urejeni postelji, se možnosti za dober spanec povečajo - in zaradi stresa in jeze zmanjšujejo. Lahko pa posteljo postavimo takoj po vrnitvi domov. Bližnjica, a isti cilj!

9. Spanje z vklopljenimi lučkami

Temnejše je v spalnici, … bolje. Zanimive študije so bile opravljene celo na hrčkih (Ohio State University). Izkazalo se je, da je tudi zelo temna, mehka svetloba med spanjem hrčkov pripeljala do dejstva, da so živali padle v podobno stanje kot depresija pri ljudeh. Ker imamo podoben nabor genov, bi se morali med spanjem izogibati lučkam. Ugasnite luči in dobro pokrijte okna.

10. prehranjevalne navade

Smo, kar jemo - in nobena skrivnost ni. Mnoge prehranjevalne navade lahko povzročijo stres. Preskakovanje zajtrka in hitre hrane je ena najkrajših poti do stresa in jeze. Ne pozabimo tudi, da spijemo pravo količino vode, zvečer pa naj se izogibamo alkoholu. Kozarec vina pred spanjem le na videz sprošča, v skrajnih primerih pa lahko celo privede do napada panike.