Čudovit aranžma, 8 ur spanja, udobna vzmetnica … in vendar zjutraj nismo spočiti. Razloge je vredno iskati v dekorju spalnice, poleg tega preverimo svoje navade. Možno je, da si nevede ne dovolimo, da bi spali dobro!

1. Smarfon, prenosni računalnik, računalnik …

Velikokrat rečemo, da intenzivno raziskovanje interneta pred spanjem povzroči odvračanje pozornosti in posledično težje zaspimo. Vendar je vredno biti pozoren na še eno stvar. Tako priljubljeni elektronski pripomočki oddajajo značilne, t.i. modra svetloba. Najprej ne vpliva najbolje na vaš vid, zvečer pa - najpogosteje - oči so že utrujene. Drugič, moti proizvodnjo melatonina, to je hormona, ki uravnava spanje in cirkadiani ritem. Pustimo naše elektronske malenkosti zunaj spalnice.

2. Polnilniki

Prav tako morda ne bo dobro za spanje - še posebej, če imajo vgrajene diode. Tako kot zgoraj opisane elektronske naprave oddajajo modro svetlobo. Četudi izvira iz drobne površine, je tako invazivna, da človeško telo do nje ne ostane ravnodušno.

.. Načini za dobro spanje: nasveti, navdihi, FOTOGRAFIJE >>>

3. Težke in odporne proti vetru

Odeje in posteljna pregrinjala so dodatni pripomočki za spanje, vendar žal vedno ne opravljajo dobro svoje vloge. To so še posebej debele odeje ali tiste, ki niso zračne. Potem se naše telo močneje segreva in to vpliva na slabši spanec, ki ga prav tako pogosto prekinjamo. Osredotočimo se torej na naravne tkanine, predvsem bombaž, volno in perilo. Dobro segrejejo in hkrati skrbijo za toplotno udobje telesa.

4. Barve v spalnici

Obstajajo različna mnenja o tem, katere barve bolje vplivajo na spanec. Modra in zelena sta posebej omenjeni med najboljšimi. In katere barve niso priporočljive? Glede na raziskavo, ki jo je naročila britanska hotelska veriga Travelodge, na primer rjava, vijolična, siva (sic!), Zlato in rdeče slabo vplivajo na sprostitev spanja. Vse pa je odvisno od osebnosti. Izberite si barve, med katerimi se lažje sprostimo.

.. Barve v spalnici in kako vplivajo na razpoloženje - vodnik >>>

5. Funkcija dremeža

Zdi se, da je dodatnih 15 minut spanja užitek. Medtem dosežemo nasprotni učinek. Preden se zbudimo, smo pogosto v fazi globokega spanja in t.i. nap v budilki ga lahko razbije na majhne koščke. Od tu enostavna cesta do velike utrujenosti zjutraj in čez dan.

6. Pazite na vzmetnico

Vzmetnico je treba menjati vsaj vsakih 8-10 let. Tudi če je kakovostna, se materiali po tem času preprosto obrabijo. In potem ne bomo dobro spali - nastale bodo hrbtenice in neprijetna okorelost hrbta.

.. Kako izbrati dobro vzmetnico? VODNIK >>>

7. Nadomestna blazina?

Blazina ne sme biti preveč trda ali premehka. V nasprotnem primeru so neprijetne posledice: togost mišic, bolečine v živcih in tetivah, slabo razpoloženje in splošna utrujenost. Blazino je treba izbrati tudi glede na položaj, ki ga zavzamemo med spanjem. Druga bo dobra za spanje na boku in druga za spanje na trebuhu.

.. Kako izbrati ortopedsko blazino? >>>

8. nered

Okolje ima velik vpliv na razpoloženje. In na žalost lahko motnja v spalnici povzroči razdražljivost in slabo kakovost spanja. Tudi če "genij obvlada kaos", je vredno vzdrževati red v počivalnici.

9. Spanje s psom ali mačko

Spanje s svojim najljubšim ljubljenčkom ima svoje prednosti in slabosti. Glede slednjega žal tvegamo slabšo kakovost spanja. Psi ali mačke nas radi zbudijo, ko sladko spimo, in lahko pride do težave z zaspanjem. Poleg tega so same sanje običajno slabše od tistega brez hišnih ljubljenčkov.

Najlepše spalnice: FOTO GALERIJE

Svetla spalnica na podstrešju: notranjost polna svetlobe

Siva spalnica s kopalnico v modernem skandinavskem slogu

Mezzaninska spalnica: skandinavska notranjost z geometrijo na stenah

Ureditev sive spalnice v skandinavskem slogu

Kategorija:

Spalnica